WK S2AT5

WEEK 2- PENGENALAN KEPADA LSD (LONG SLOW DISTANCE) Latihan LSD ini sesuai untuk  mempertingkatkan sistem tenaga aerobik  kerana ia dapat merangsangkan pembukaan kapilari dan meningkatkan kandungan myoglobin yang membawa oksigen ke otot-otot serta meningkatkan aktiviti enzim yang terlibat dalam metabolisme asid lemak. (Asrand & Rodahl, 1977). Perubahan fisiologi ini memberi kesan ke atas sistem kardio respiratori dan seterusnya dapat meningkatkan sistem tenaga aerobik. LSD ini juga sangat sesuai dijalankan untuk atlit supaya ia tidak mendatangkan kebosanan kepada mereka. Jarak ideal disyorkan ialah 10km hingga 15km. (Fox, Methews, 1981) Atlit tidak dikehendaki berlumba-lumba untuk mencapai kemenangan semasa larian ini, tetapi mereka dikehendaki menamatkan larian dalam jarak yang telah ditetapkan. Objektif i.            Membina sistem aerobik ataupun keberkesanan sistem kardio respiratori ...

PENGENALAN SUBJEK KOKURIKULUM   Gerak kerja kokurikulum bermatlamat untuk membentuk dan melahirkan pelajar-pelajar yang berdisiplin, bersemangat patriotik, berketerampilan dengan semangat sukarelawan, berdaya tahan, mempunyai sifat kepimpinan, bertanggungjawab, berdikari, peka dengan masalah persekitaran, serta mengamalkan gaya hidup sihat di dalam kehidupan seharian sejajar dengan falsafah pendidikan kebangsaan.   VISI Membina generasi baru cemerlang melalui aktiviti Kokurikulum   MISI 1.   Meningkatkan kualiti sumber manusia ke tahap cemerlang melalui aktiviti Kokurikulum. 2.   Pengurusan Kokurikulum yang sistematik dengan perancangan strategik. 3.   Membentuk disiplin dan sahsiah pelajar yang tinggi nilainya melalui aktiviti Kokurikulum. K ELAB DAN PERSATUAN 1. Kelab Kecergasan 2. Kelab Rekreasi SUKAN DAN PERMAINAN 1.  Bola Tampar 2. Bola Keranjang 3. Bola jaring 4. Tenis 5. Badminton 6. Skuasy 7. Ping Pong 8. Sepakta...